14. december

ACT JULEKALENDEREN

Lyt til din krop.

Idag skal vi snakke om det dér med at lytte til kroppen.

Jeg vil starte med at erklære, at jeg på ingen måde er hverken fitness ekspert, personlig træner, kostvejleder, diætist eller sundhedsguru.

Jeg skal således ikke fortælle dig, hvad du skal putte i din krop eller hvor meget og hvor lidt og hvordan, du skal bevæge dig.

Jeg ønsker dog at fortælle dig, at det kan være på sin plads, at du lytter til din krop.

Sådan helt grundlæggende.

Mange af os har nærmest for vane at overrule kroppens signaler.

Vi venter med at tisse til det lige passer med en pause, vi venter med at sætte os ned indtil børnene er puttet, vi venter med at sove til vasketøjet er foldet og vi glemmer at spise eller glemmer at stoppe med at spise fordi vi er travle.

Det kan være let at overse kroppens stille hvisken i en travl hverdag.

Men ved at øve dig i at være opmærksom på selv de mindste signaler, kan du anerkende og værdsætte kroppens behov og dermed drage den omsorg for din krop, som den fortjener.

For du ved i virkeligheden godt, hvad din krop har brug for. Gør du ikke?

I dag skal vi kigge på, hvordan du kan tænde lys i mørket.

Det handler om mere end blot at være en guide og støtte for andre.

Det handler om at finde og nære det lys, der allerede brænder indeni dig.

Dagens invitation:

Lyt til din krop.

Og giv den det, den har brug for.

Prøv at mærke efter, hvad din krop fortæller dig gennem dagen.

Hvis du skal tisse, så gå på toilettet.

Er du sulten, så spis lidt nærende mad.

Har du brug for en pause, så giv dig selv en pause.

Har du brug for at strække ud, så giv dig selv en lille stretch.

Giv dig selv en beroligende berøring.

Måske har du brug for et varmt bad.

Måske har du brug for at gnubbe dine fødder.

En ansigtmaske.

At danse.

At synge.

Eller at gå en tur og giv dig selv lidt frisk luft.

Giv dig selv tilladelse til fuldt ud at fokusere på din krop og på det, den fortæller dig.

Du ved godt, hvad du har brug for.

Vær venlig ved dig selv, for din krops hvisken er dens måde at passe på dig.

🫶

PS: Har du fået dagens kalendergave videresendt og vil du gerne selv tilmeldes julekalenderen?

Vil du gerne lære (mere) om ACT?

Dagens kalendergave bygger blandt andet på ACT processer, hvor der arbejdes med selvmedfølelse, værdier og at få omsat det til handling.

Hvis du er interesseret i at dykke dybere ned i disse teknikker og lære at anvende dem i praksis, så har du heldigvis chancen:

Vi har nu åbnet for tilmeldingen til mit populære introduktionskursus i ACT, som foregår i København den 10-11 juni 🥳

Tilmeld dig i december og tag en kollega med til halv pris 💝

Allerede nu er 25% af pladserne reserveret.

Denne gave er her for at lyse din december op. Jeg håber, den vil sprede varme og inspiration til dig – ikke kun indtil den 1. januar, hvor den går tilbage til julemandens sæk, men også langt ind i det nye år.