19. december

ACT JULEKALENDEREN

Planlæg det, du kan.

Altså.

Hvis vi forventer at julero og egenomsorg på magisk vis skal opstå denne jul uden at vi faktisk gør noget for, at det sker, så kan vi lige så godt tro på, at julemanden også lige svinger forbi med både tid, overskud og en nisse, der tager sig af opvask, julemad samt konflikterne rundt om julebordet.

Og det sker jo næppe.

Og selvom vi ikke kan kontrollere vores tanker og følelser eller hvad andre gør, siger og tænker om os, så har vi trods alt (og heldigvis da!) kontrol over, hvad vi selv gør samt hvordan vi er i verden.

Og det er lige præcis her, at planlægning kan være på sin plads.

Det kan jo lyde såre simpelt, men for mange af os, er det altså endnu en ting på vores travle december liste, som vi ikke altid lige får gjort.

Men så er det jo virkelig heldigt, at du beslutter dig for, at nu skal det være!

Hvad menes så med planlægning denne jul?

Tak fordi, du spørger!

Planlægning handler ikke om at kontrollere alt, men om at skabe plads til julero og dét, der virkelig betyder noget for dig.

Det handler om at drage omsorg for dine grænser, dine behov og dig selv.

Det er en kærlig måde at sikre, at der også bliver tid og energi til det, der nærer dig – midt i alt det, julen også bringer med sig.

Dagens invitation:

Planlæg det, du kan planlægge denne jul.

Hvornår kan du sætte tid af til pauser, hvor du bare kan trække vejret og være til stede?

Hvornår kan du få ordnet de praktiske opgaver som indkøb, madlavning og gaveindpakning, så de ikke ligger og stresser dig i sidste øjeblik?

Hvilke aktiviteter nærer dig og giver dig energi? Måske en gåtur, tid til en god bog eller et roligt øjeblik med din yndlingsmusik.

Kan du planlægge tid til at være alene, hvis du har brug for det, eller tid med dem, der betyder allermest for dig?

Hvornår vil du give dig selv lov til at holde helt fri?

Her er nogle eksempler på, hvordan jeg selv skaber plads til ro gennem planlægning. Måske kan de også inspirere dig.

Jeg planlægger hvornår mit autosvar på min e-mail skal starte og slutte. Jeg lader det altid starte nogle dage før, jeg reelt tager ferie og lader det være på nogle dage efter, jeg reelt er tilbage. Dette for at give mig selv lidt luft både før og efter juleferien.
Jeg kommunikerer tydeligt til mine kunder, at jeg holder fri.
Jeg planlægger hvornår, der skal handles samt hvornår, jeg skal lave mad.
Jeg køber julegaver i november eller tidligere.
I min familie planlægger vi, hvem der laver hvad af mad. Og så blander vi os ellers ikke i hinandens opgaver.
Jeg planlægger, hvornår jeg skal have tid til julefilm, gåture i skoven og til bare at være uden at gøre.
Jeg har et sted i huset, hvor jeg sjældent bliver forstyrret. Her er der altid rent og pænt, som jeg gerne vil have det. Her går jeg hen, når der er brug for det.
Jeg sætter min telefon på "forstyr ej" det meste af tiden. Når jeg er tilgængelig, har jeg bevidst valgt at være det.
Jeg tjekker ikke min mail på min telefon, og lader min computer være, når jeg skal give mig selv ro og omsorg.
Jeg beder mine nære og kære om at støtte mig i at passe på mig selv. Og jeg gør mit yderste for at støtte andre i det samme.
Jeg siger nej tak til aftaler, der dræner mig.
Mellem alle de aftaler, der er i julen, har jeg aktivt blokeret både timer og dage til aktiviteter, der nærer mig. Oftest er det: ro og afslapning.
Jeg bevæger min krop hver morgen. Det er simpelthen det, jeg (og den!) har brug for.
Jeg planlægger ofte måltider og snacks, der er nærende og smager godt. Dette ud fra en erkendelse af, at hvis jeg altid venter, til jeg er sulten, så træffer jeg sjældent valg, der er omsorgsfulde over for min krop.
Jeg har bevidst valgt, at min juleferie altid skal være lidt lang. Jeg har brug for tid til at komme til ro.

Husk, at planlægning kun er for dig, der trænger til det.

Hvis det fungerer bedre at tage alt, som det kommer, så er det jo det, du gør!

Og det er jo netop pointen: vi er forskellige og har forskellige behov.

For nogle giver det ro at tage dagene, som de kommer.

For andre kan lidt planlægning være nøglen til at skabe overskud og plads til det, der betyder mest.

Så planlæg det, du kan, hvis du har brug for det – og skab mere plads til bare at være, med mindre stress over alt det, der skal gøres.

Jeg hepper SÅ meget på dig 👏👏👏

PS: Har du fået dagens kalendergave videresendt og vil du gerne selv tilmeldes julekalenderen?

Vil du gerne lære (mere) om ACT?

Dagens kalendergave bygger blandt andet på ACT processer, hvor der arbejdes med at skabe konkrete forandringer gennem handling.

Hvis du er interesseret i at dykke dybere ned i disse teknikker og lære at anvende dem i praksis, så har du heldigvis chancen:

Vi har nu åbnet for tilmeldingen til mit populære introduktionskursus i ACT, som foregår i København den 10-11 juni 🥳

Tilmeld dig i december og tag en kollega med til halv pris 💝

Denne gave er her for at lyse din december op. Jeg håber, den vil sprede varme og inspiration til dig – ikke kun indtil den 1. januar, hvor den går tilbage til julemandens sæk, men også langt ind i det nye år.