23. december

ACT JULEKALENDEREN

Et kærligt blik tilbage.

I dag inviterer jeg dig til en helt særlig øvelse.

En øvelse, som handler om, at du ser på dig selv med omsorg og venlighed.

Invitationen herfra er, at du finder et billede frem af dig selv som lille.

Gerne et fysisk foto af dig.

Ellers digitalt.

Og hvis ingen af delene er muligt, så må du forestille dig dig selv som lille.

Okay?

Kig nu på billedet med blide øjne.

Hvem ser du?

Ser du en lille én, der bare gjorde sit bedste?

En, der legede, drømte, grinede og græd?

Måske ser du et barn, der var fyldt med håb og nysgerrighed.

Eller måske ser du en lille én, der bar en tung byrde, som var alt for stor til så små skuldre.

Dagens invitation:

Kig på billedet af dig selv fra et sted af kærlighed.

Hvad ville du sige til den lille udgave af dig selv, hvis du stod foran dit yngre jeg nu?

Hvordan ville du trøste, opmuntre eller berolige det barn, du engang var?

Hvilke ord af kærlighed og omsorg ville du give til den lille person på billedet?

Hvad har bettefisen mon brug for?

Prøv at sige ordene højt.

Eller skriv dem ned.

Her er kærligt et brev til lille Rikke

Kære lille skat.

Jeg ser dig, og jeg ved, at du føler dig forkert lige nu.

Som om du larmer for meget, fylder for meget, og ikke passer ind.

Men du er ikke forkert.

Du er ikke for meget.

Du er præcis, som du skal være.

Jeg ved også, at det er tungt at bære på den følelse af ensomhed, og at det tab, du har oplevet, føles som et stort hul indeni.

Du prøver at passe på hele verden, fordi du tror, det er din opgave.

Men det er det ikke, Rikke.

Du behøver ikke at bære alting på dine små skuldre.

Du har lov til at græde, når du har brug for det.

Du må gerne bede om hjælp.

Og du må også godt fylde.

Faktisk vil verden have brug for alt det, du er – dit grin, din larm, din kæmpe kærlighed til livet.

Vid, at du ikke er alene.

Og en dag vil du opdage, at alt det, du føler dig forkert for lige nu, faktisk er din største styrke.

Du er elsket, præcis som du er.

Og du fortjener al den kærlighed og omsorg, du selv giver så gavmildt til andre.

Må du vide, at der altid er plads til dig, præcis som du er.

Må du omfavne både dine sårbarheder og din styrke.

Må du finde tryghed i at være dig selv, uden at skulle ændre noget.

Må du stå ved dig selv, dine behov og dine grænser.

Må du vide, at du ikke behøver at bære alting alene.

Må du føle dig set, hørt og forstået, uanset hvad du går igennem.

Må du give dig selv lov til at fylde og tage plads i verden.

Må du mærke kærligheden fra dem, der holder af dig, og fra dig selv.

Jeg ser dig.

Jeg er her for dig.

Jeg har dig.

Med kærlighed,

(den ældre og stolte version af dig) ♥️

Nu er det din tur, min ven.

Må du møde din lille skat med venlighed, tilgivelse og kærlighed ♥️

PS: Har du fået dagens kalendergave videresendt og vil du gerne selv tilmeldes julekalenderen?

Vil du gerne lære (mere) om ACT?

Dagens kalendergave bygger blandt andet på ACT processer, hvor der arbejdes med at indtage et venligere perspektiv.

Hvis du er interesseret i at dykke dybere ned i disse teknikker og lære at anvende dem i praksis, så har du heldigvis chancen:

Vi har nu åbnet for tilmeldingen til mit populære introduktionskursus i ACT, som foregår i København den 10-11 juni 🥳

Tilmeld dig i december og tag en kollega med til halv pris 💝

Denne gave er her for at lyse din december op. Jeg håber, den vil sprede varme og inspiration til dig – ikke kun indtil den 1. januar, hvor den går tilbage til julemandens sæk, men også langt ind i det nye år.