6. december
ACT JULEKALENDEREN
Er du (heller) ikke tankelæser?
Har du nogensinde ventet på, at nogen skulle forstå præcis, hvad du havde brug for – uden at du sagde det højt?
Du er udmattet efter en lang dag og længes efter, at nogen tager opvasken uden at blive spurgt. Men ingen gør noget, og du tænker: “burde de ikke kunne se, at jeg er træt og har brug for hjælp?”
Eller måske sidder du til et møde, hvor du virkelig kunne bruge, at en kollega bakker dig op i en diskussion. Men det sker ikke, og du tænker: “hvorfor tilbyder de ikke deres støtte? De må da vide, hvor vigtigt det her er for mig.”
Eller denne: du har planlagt en hyggelig aften med din partner og håber, de vil tage initiativ til at massere dine trætte fødder. I stedet spørger de: “vil du se noget på Netflix?” Og du tænker: “men kan de da for filan ikke regne ud, at mine tæer ligesom ikke nusser sig selv?”
Problemet er formentlig ikke, at de ikke vil hjælpe eller støtte dig.
(Hvis det er tilfældet, så står vi jo med en helt anden udfordring – men den tager vi en anden gang).
Problemet er, at de måske ikke ved, hvad du har brug for – fordi du ikke har sagt det højt.
Ingen kan gætte sig til dine ønsker eller behov, uanset hvor tydelige de føles for dig.
Og for filan, hvor ville det dog være skønt, hvis andre bare fattede det, ikke?
Men sagen er jo den, at andre (desværre!) ikke er tankelæsere.
Og det er du heller ikke.
(Vi kan lige så godt afklare det én gang for alle, ikke?)
Så hvad gør vi så?
Hvis vi ønsker, at vores behov bliver mødt, så kræver det, at vi tør sætte ord på dem.
Det kræver, at vi siger højt, hvad vi længes efter, i stedet for at håbe, at andre opdager det selv.
Det kan føles sårbart – især hvis du er typen, der er vant til at tage det hele på egne skuldre.
(Ræk hånden op, hvis du kan genkende det! Jeg rækker selv begge hænder op her 🙋🙋)
Og hvor mange gange har du selv været usikker på, hvad nogen havde brug for fra dig?
Har du ønsket at hjælpe, men ikke helt vidst hvordan, fordi de aldrig sagde det højt?
Andre oplever måske det samme med dig.
Det betyder ikke, at du er besværlig, eller at der er noget galt med dig.
Slet, slet ikke.
Det betyder bare, at indtil andre lærer at læse dine tanker, så kan det måske være en god idé med lidt tydelighed 🫶
Dagens invitation:
Fortæl, hvad du har brug for.
Overvej, hvad du virkelig har brug for, og del det med nogen i dit liv – en kollega, en ven, din partner eller en anden, der kan støtte dig.
Det kan være noget stort eller småt, bare det føles vigtigt for dig.
Har du brug for lidt inspiration?
Her er 10 sætninger, der måske kan hjælpe dig i gang:
“Jeg har haft en lang dag. Vil du tage opvasken i dag?”
“Jeg har brug for et kram lige nu – er det okay?”
“Jeg kunne godt tænke mig, at vi bestiller mad i aften. Hvad siger du til sushi?”
“Jeg har brug for at snakke med dig om noget, der fylder. Har du tid senere?”
“Kan du hjælpe mig med denne opgave? Jeg føler mig lidt overvældet.”
“Jeg har brug for en pause – kan vi lave noget sjovt sammen i weekenden?”
“Det ville betyde meget for mig, hvis du kunne bakke mig op til mødet.”
“Jeg ville elske, hvis vi kunne gå en tur sammen senere.”
“Kan vi lige tage 5 minutter til at slappe af sammen? Jeg har brug for lidt ro.”
“Jeg har brug for at føle mig hørt. Kan jeg dele noget med dig?”
Ingen kan læse dine tanker – men de fleste vil rigtig gerne støtte dig, hvis du tør sige, hvad du har brug for.
Så prøv det i dag.
Start småt, hvis det føles udfordrende, og læg mærke til, hvordan det føles at blive hørt og mødt.
Du kan selvfølgelig også vælge at håbe på, at nogen pludselig forstår, at dine fødder skal nusses.
At du har brug for en krammer.
Eller pizza.
Eller ro.
Men hvis du vil øge sandsynligheden for, at andre giver dig det, du har brug for, så øv dig i at sige det højt.
Jeg hepper på dig – din stædige, skønne krabat 😘
PS: Har du fået dagens kalendergave videresendt og vil du gerne selv tilmeldes julekalenderen?
Vil du gerne lære (mere) om ACT?
Dagens kalendergave bygger blandt andet på ACT processer, hvor der arbejdes med at kortlægge og kommunikere egne behov.
Hvis du er interesseret i at dykke dybere ned i disse teknikker og lære at anvende dem i praksis, så har du heldigvis chancen:
Vi har nu åbnet for tilmeldingen til mit populære introduktionskursus i ACT, som foregår i København den 10-11 juni 🥳
Tilmeld dig i december og tag en kollega med til halv pris 💝
Denne gave er her for at lyse din december op. Jeg håber, den vil sprede varme og inspiration til dig – ikke kun indtil den 1. januar, hvor den går tilbage til julemandens sæk, men også langt ind i det nye år.
© Rikke Kjelgaard